wczesniej teraz

ale nic nie stoi na przeszkodzie bys tak jadla male posilki co 4h wegli juz teraz masz malo. Jadlas wczesniej owoce? Wiesz co dodaj tluszczu do 85g okolo, zmniejsz ilosc ww do 100g i zmniejsz odpowiednio ilosc bialka

cały czas mi słabo i niedobrze zaraz zmierze temp. wczoraj jadłam kapustę taką gotowana zrobioną przez mamę ale nic niedozwolonego w niej nie było i udko pieczone w przyprawach, a bułka w niedziele była z carrefoura więc na bank mocno nafaszerowana ale jadłam takie wcześniej zanim pojawiłam sie na sfd i było dobrze czemu takie objawy- tak organizm [...]

[...] Synadrene. 1- pobudzenie 4-5 było dobrze, bez wystrzału , chęć do treningu super 2 - skupienie : 5/5 tu nic dodac nic ująć 3 - potliwość 5/5 lało się ze mnie jak nigdy wczesniej na treningu, po treningu i jeszcze dlugo dlugo . Ogólnie mega środek, nie mialem zjazdu mimo ze zwykle jem wegle rano a teraz specjalnie nie dałem, zrobiłem [...]

Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. Dobrze jest - nie zawsze trzeba dokładać żeby [...]

12.06.2012 (DT siłownia) 1700 (130B/ 70T/ rest) napoje: kawa, woda, herbata warzywa: pomidory, ogórek, cebula, czosnek, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/988fd38565bf4a9196045fba04ba7fb0.png trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a2dc80e2dd3457380a79e16452c0b6a.jpg Bieżnia 10min ze zmianą tempa co 2minuty: 2min 7km/h, 2min 10km/h, 2min, 7,5km/h, 2min 10km/h, 2min [...]

Wiec tak-dziennika nie miałem, bo wtedy nawet nie odwiedzałem tego forum.Było to trochę więcej niż dwa lata i jak to bywa-pierwsze parę miesięcy brak dobrej diety, trening bezsensowny, cos ala FBW ale takie pseudo FBW..Z czasem zainteresowałem się, czytałem coraz więcej o technice, o metodach treningowych, o tym jak jeść, kiedy jesc i co [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 78 Wzrost : 181 Obwód klatki : nie mierzylem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :wcześniej K1+silownia a teraz 3x w tygodniu siłownia split Odżywianie : zdrowo,lubię [...]

Tzn ktoś wcześniej podał bym to zmierzył jak jest teraz dokładnie, by chyba % tkanki sprawdzic. A cwiczyc cwicze tym co mam, a pytam dlatego żeby mieć wreszcie lepsze rezultaty niż robiąc to na pałe samemu.

Karpik, dzięki za trening ;-) Nie zagłębiałem się w dyskusję wyżej, ale dodam od siebie, że jest potencjał. Dość szeroka obręcz barkowa. Łapy pomimo braku węgli ładnie popuchły, więc trochę mięsa tam siedzi. Ale to co już Ci mówiłem Rafał. Ja bym masy żadnej już nie dokładał. Tnij ale na mniejszym rygorze. Wszedłbym nawet na zbilansowaną i dołożył [...]

Może za jakiś czas powtórzę badanie? Układanie miski idzie mi odrobinkę lepiej, choć i tak zajmuje dużo czasu. Wcześniej nierównomiernie rozkładałam makro, teraz bardzo tego pilnuję i może to będzie miało wpływ na wynik w jakimś odstępie czasu? Miskowy :-) plan na jutro: /SFD/2016/10/21/eb7ceebf287949a38a954f52869d0fa2.jpg Trening B (piątek [...]

DNT Jedno co chciałam jeszcze napisać, że od kiedy odżywiam się w ten sposób i systematycznie ćwiczę skończyły się moje problemy z zasypianiem. Wcześniej potrafiłam leżeć nawet 2 - 3 godziny nim udało mi się zasnąć, a pobudka jest zawsze o 5:40. Byłam nieprzytomna cały dzień. Teraz jest inaczej, dobrze mi się zasypia i przesypiam całą noc. [...]

Może się fajnie sprawdzić. U mnie wypróbowane przy omletach, które wcześniej się rozpadały i przewrócenie na drugą stronę graniczyło z cudem. Teraz 10 gram i wszystko trzyma się "kupy" :-) a do tego omlet nie traci na puszystości. Wczoraj DNT 2080 kcal 135b/ 250w/ 60t /SFD/2017/3/3/9ca6729030db4bd98a1dfab83833f6b7.jpg Dziś DT 2280 kcal 135b/ [...]

W końcu się zebrałam, by powrócić na właściwe tory. Wakacje są piękne i okrutne zarazem, zwłaszcza jeśli się popuści trochę pasa. Padme, Tea, Viki dziękuję za motywacyjnego kopniaczka };-) Zrobiłam zdjęcia, pomiary i jestem załamana. @-| Wygląda na to, że jestem w kwietniu, a nie sierpniu z moją sylwetką. Zrobiłam krok w tył, ale micha już [...]

[...] 69.5, waga 122kg i gorsza forma niz wtedy, mierzylem i wazylem sie wczoraj naczczo, wyj**any po 16 godzinach pracy( spalem jakies 4 ogolem ) i ostatni trening byl 3 dni wczesniej, ale zaczalem wspolprace z kims z forum i mam nadzieje ze bedzie dobrze, bo sam teraz widze po sobie ze jakis minicut musi byc, poprostu potrzebuje rozpiske od [...]

dzieki za te dane :-) generalnie jak jem to wlasnei migdaly i laskowe, wloskie bardzo rzadko, a nerkowce wogole bo w chuy drogie co do oliwy - to moge ja dac np wczesniej niz do ostatniego posilku bo generalnie srednio mi smakuje shake z oliwa a walic ja z kielona to tez tak srednio - wolalbym dac ja wczesniej do salatki - wymieszac z jogurtem i [...]

uff mala przerwa i zaraz biegne dalej. W planie wspomniany juz wczesniej trening, pozniej musze uczyc Body Combat za kolezanke, bo ta nie moze mowic po wizycie u dentysty- nice BIG- nie odpisuje, bo zadne maile od CIebie do mnie nie docieraja Free_climb- i znowu, tak jak to bylo ze szpinakiem to kwesia przyzwyczajenia, jak kiedys oliwy nie [...]

Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]

CUNNINGHAM: SKUPIAM SIĘ TYLKO NA ADAMKU http://www.static.bokser.org/pictures/bokserzy/usa/Cunningham-Steve/steve-cunningham-005.jpg Za pieniądze zarobione na zwycięskiej walce z Krzysztofem Włodarczykiem kupił sobie pizzerię. Teraz bije się z Tomaszem Adamkiem i takich planów już nie ma. Przegląd Sportowy: Tomasz Adamek mówi, że pierwsza wasza [...]

Kokosie, następnym razem będzie 100kg+ z dedykacją;-) 10.04 DNT I ostatni tydzień tego planu: Nie będę tęsknić(;-)%-)) 11.04 Dzień 1 1a. wznosy bioder z plecami na ławce 3x6 przerwa 10sek 1/10sek 1 ...(tak 3-4x ) 70/80/85kg (10/10/8x) 70/80/80kg (10/8/8,5x) 70kg (10/9/9x) łącznie powtórzeń 50/60/70kg 1b. invert row 3x6-12 6+1/4+2/4+1,5x [...]

a teraz artykuł. źródło: Dariusz Szukała, "Bulimia Nervosa," Vademecum Zdrowego Odchudzania Bulimia Nervosa Jak wyładować stres, lęk, brak radzenia sobie z problemami życia codziennego, niedostatek miłości, samotność czy poczucie niższej wartości? W pierwszej chwili niewielu osobom przyszło by na myśl, iż czynnikiem osłabiającym [...]